Bağışıklık sistemi, insanları birçok hastalığa karşı enfeksiyonlardan koruyan savunma mekanizmasıdır.

Yeterli protein ve enerji alımının sağlanmadığı durumlarda bağışıklık sistemimiz zayıflar ve çökme noktasına gelebilir. Bağışıklık sistemi, tüm canlıları hastalıklara karşı korur; virüsleri ve diğer zararlı maddeleri tanır ve yok eder.

Vücuda giren veya dışarıdan temas eden maddeleri tarar; yararlı maddeleri sağlam hücrelere verir ve zararlı olanları ayırt eder.

Bağışıklık sisteminin çökmesi, zayıflaması veya bozulması, vücuttaki birçok fonksiyonu etkiler ve hastalıklara karşı korumasız bırakır.

Bağışıklık sistemi çökmeye başladığında birçok hastalık, özellikle kanser, vücudumuza ciddi zararlar verebilir. Bu hastalıklardan korunmak için bağışıklık sistemini korumalı ve güçlendirmeliyiz. Bağışıklık yetmezliği, bazı hastalıkların tekrar yakalanmamıza neden olabilir.

Bağışıklık sisteminin çökmesinin başlıca nedeni strestir. Stres, metabolizmamızda büyük rol oynar ve yüksek seviyelere çıktığında hormon salgısını artırır.

Metabolizmadaki hormonlar, bazı durumlarda çalışmayı durdurabilir ve bu nedenle bağışıklık sistemi zayıflamaya başlar. Stresin belirli bir seviyenin üzerine çıkması, duygusal ve fiziksel olarak ikiye ayrılır.

Fiziksel stres; kötü beslenme, uyku düzeninin bozukluğu, alkol, sigara ve güneş ışınları gibi faktörler nedeniyle oluşur ve bağışıklık sistemimizi olumsuz etkiler.

Bu nedenlerle vücudumuz enfeksiyonlara karşı dirençsiz kalır ve mide ülseri, kanser, sırt ağrısı, omuz ağrısı, baş ağrıları ve kalp krizi gibi sağlık sorunları ortaya çıkar. Ayrıca vücut hızla yaşlanmaya başlar.

Günümüzde güneş ışınları, yüksek gerilim hatları ve vericiler, bağışıklık sistemini ciddi şekilde etkilemektedir. Uzun süre güneşte kalmak, vücutta beyaz kan hücrelerinin hastalıklarla savaşma kapasitesini önemli ölçüde azaltır.

Vericiler ve yüksek gerilim hatlarının yaydığı radyasyon, insan üzerinde olumsuz etki yaratmakta, bağışıklık sistemini çökertmekte ve kanser vakalarını artırmaktadır. Bağışıklık sistemi çöktüğünde vücut enfeksiyonlara karşı dirençsiz kalır ve sağlığımızı tehdit eden hastalıklara yakalanmamıza neden olur.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için günlük beslenmeye dikkat etmek, stresten uzak durmak, aşırı kilo almaktan kaçınmak ve alkollü içkilerden ve sigaradan uzak durmak gerekir.

Günlük vücuda gereken yeterli proteini almak, bağışıklık sisteminin iyi çalışmasını sağlar.

Bağışıklık sistemini en iyi şekilde destekleyen vitaminler ve mineraller şunlardır:

Düzenli şekilde süt, balık ve yumurta tüketimi, günlük A vitamini ihtiyacını karşılar.

Yeşil sebzeler, turunçgiller, ceviz, fındık, badem, fıstık, kırmızı et, beyaz et ve balık tüketerek vücuda gerekli besinleri alıp bağışıklık sistemini güçlendirmiş oluruz.